听力训练是提高语言能力的重要环节。第一天，完整地听一套四级听力真题，集中精力，但不必纠结于是否完全听懂，关键是要保持连续性，不因遇到生词或难以理解的部分而中断音频。

第二天，重复听第一天的音频。同样不要急于理解全文，听完一遍后，再将原文大声朗读一遍，这有助于加深对材料的理解。

第三天，进行跟读练习。播放音频时，考生可以每听完一句就停顿一下，跟着重复一句，以此方法完成全部内容的跟读，这样有助于提高口语表达能力和听力理解能力。

此外，还可以尝试听不同类型的英语材料，如新闻、讲座、电影等，以丰富听力训练的多样性。持续进行这些练习，听力水平会逐步提高。

在训练过程中，保持耐心和毅力非常重要。每天坚持一小段听力练习，比偶尔长时间练习效果更好。同时，要注意听力材料的难度逐渐增加，以适应不同的听力场景。

通过系统化的训练，不仅可以提高听力理解能力，还能增强口语表达的流利度，这对于整个英语学习过程都是十分有益的。