生病两个月后想提高1千米长跑成绩，可以这样做。

首先，你要慢慢恢复体能。刚开始不要太着急进行高强度的跑步训练，可以先从散步开始，比如每天散步20 - 30分钟，让身体适应运动的节奏。随着身体状态好转，逐渐增加运动强度，可以变成快走和慢跑交替，比如快走5分钟、慢跑3分钟，这样循环进行。

其次，注意呼吸方法。在跑步过程中，一般采用口鼻同时呼吸的方式，比如可以两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸，通过有规律的呼吸为身体提供足够的氧气，这样能让你跑起来更轻松。

另外，合理安排训练时间和频率。可以每周进行3 - 4次的跑步训练，每次跑的距离慢慢增加，一开始可能只跑几百米，等身体适应后逐渐增加到1千米，然后在这个基础上不断提高速度。同时，训练间隔要保证足够的休息，让身体有时间恢复。