手臂姿势是区分拉丁舞专业与业余爱好者的一个显著特征。多数人在成年后才开始接触拉丁舞，并且通常缺乏舞蹈基础。随着时间的推移，当腰腿脚的基本功熟练，并能熟练掌握一两个套路后，如何展示出优雅、协调的手臂姿势就成了一个应注意解决的问题。

观察那些手臂动作不协调的人，我们会发现他们的后背缺乏力量延伸，侧腰和腹肌的运动也不够准确。要实现背部的良好延伸，可以通过以下几个动作来锻炼手臂和胸腰的协调性，同时可以播放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。

1. 双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前、左、后、右四个方向延伸。注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头部、脖子和肩膀，并在每个固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，再逆时针八圈。反向同样做四个八拍。

说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。

2. 保持与前述相同的站姿，放松肩膀，进行手臂和胸部的运动，其他部位保持静止。胸部向左后方移动，然后直接到达右前方。在胸部向左后方移动时，小臂和手腕带动手臂向相反方向延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前方移动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前方时，手臂在最左后方。两拍完成一个往复，反方向同样。

说明：在此动作中，手心向下，手腕和小臂要充满力量，带动手指和大臂。这个动作可以增加胸腰的灵活性，以及与手臂的协调性。在练习时，要注意肩膀下沉，不随手臂和胸部的运动而动。

通过反复练习这两个动作，尽量使动作优美并充满力量，手臂对力量的大小就会有肌肉记忆。这种力量贯穿的程度可以作为拉丁舞中手臂力量的基础训练。