心理暗示是很有效的办法，因为你是可以意识到自己走神，当你走神时就要自己提醒自己要为了目标而不走神，当然还会再次走神，那你也会再次意识到自己走神，再提醒自己，如此反复练习坚持，就可以保持精神集中。还有就是可以用疼痛感来刺激自己,越激烈效果越好