常常锻炼 但篮球

然后做健身 嘎嘎 体育馆有的

我以前力气也老小了 打篮球越大越有力气

长跑增加耐力

做俯卧撑增加绝对力量

一天保证100个俯卧撑 并且每周加10个,

保你三个月增加很大力气

fu :为什么不能到室外跑？有跑步机也行． 实在不行就室内做深蹲起． 为什么要让你跑步呢，因为跑步可以促进代谢，提高你肌肉的力量，起到事半功倍作用