你好!要避免虚火，千万不能熬夜通宵。“上火”分实火和虚火，是体内机体阳阴不和协表现出来的症状.

一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，咽部炎症等症状,你可以补充一下维生素B2和C片剂.这样就不会容易上火啦！

请你尽量少喝咖啡为妙,经常喝的话会引起大脑神经高度亢奋,紧张,失眠,对心脏也不好!