在备考过程中，如何管理紧张情绪，保持良好状态呢？首先，要树立自信，相信自己能够冷静分析问题，制定出合理的应对策略。通过自我暗示，鼓励自己面对困难要冷静，一步一步解决问题，焦虑紧张无济于事。成功完成任务后，心理会得到进一步的放松。

其次，应合理安排复习计划，预留“真空”时间。如若计划不符合实际情况，可能会导致挫败感和紧张情绪。在预定的复习进度表中，安排一段无预设任务的时间，用以处理未完成事项或调整下一步计划，有助于完成计划同时感到自主掌控学习进程。

再者，要正确调整考试动机。动机强度与应试能力存在倒“U”字形关系。动机过弱，容易产生无所谓态度，无法激发积极行为；动机过强，则可能过分重视考试结果，影响情绪发挥。复习时应确立恰当的、合理的动机，避免过分焦虑。

同时，避免过度关注特定难题。专注于解决难题可能会使你忽视自身优势，导致整体成绩下滑。在复习中，应抓住学习本质，循序渐进，持之以恒，避免陷入复习陷阱。

综上所述，通过合理调整复习策略、正确设定考试动机、避免过度关注难题，可以帮助我们更轻松地应对专升本考试，实现高效复习。希望这些建议能为你的备考之路带来帮助。