1. 提升道德修养：嫉妒心往往源于狭隘的视野和不善的念头。通过不断提升道德修养，我们可以开阔视野，学会与人为善，从而减少嫉妒心理的产生。

2. 正视嫉妒心态：嫉妒其实是对自身的不肯定，它是一种主观的臆想，认为别人的成功威胁到自己的利益和“面子”。实际上，成功往往是他人的努力以及集体帮助的结果。嫉妒不仅伤害他人，也损害自身。

3. 客观自我评价：当嫉妒心起时，应主动调整心态，进行客观冷静的分析，找出自身的不足，从而促进自我提升。

4. 学习他人的长处：每个人都有自己的优点和缺点。学会欣赏并学习他人的长处，将嫉妒转化为动力，这样才能不断进步。

5. 强化自我认知：认识到自己的优势，通过发挥自身潜能，在新的领域中寻求满足，这样可以减少嫉妒心理，实现自我成长。

6. 换位思考：设身处地为他人着想，理解嫉妒行为对别人的影响，这样可以有效控制自己的嫉妒情绪。

7. 分散注意力：积极参与各种积极有益的活动，这样可以避免嫉妒心理的滋生和扩散。

8. 适当宣泄情绪：找一个可以信赖的人倾诉，或者通过培养兴趣爱好来疏导情绪，如唱歌、跳舞、书法、下棋等，这些都是缓解嫉妒情绪的有效方法。