要改变悲观的思维模式，可以尝试以下方法：

认识悲观思维：首先要认识到自己的悲观思维模式，并意识到它们可能会影响到你的情绪和行为。

积极寻找解决方案：面对困难或问题时，不要只看到困难之处，而是努力寻找解决问题的方法。

培养感激之心：每天花一些时间思考一下自己所拥有的，感激身边的人和事物，这有助于提升心情。

改变思维定式：尝试从不同的角度看待事情，给自己一些正面的解释和评价。

避免过度一劳永逸：不要过度放大问题，认识到一时的困难并不等同于永远无法解决。

保持现实：接受事实，不要过于幻想或期待事情会超出实际情况。

培养乐观态度：主动寻找积极的事物和经历，积极面对生活中的挑战。

学会放松：通过冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，得到理解和支持。

保持健康生活方式：充足的睡眠、健康饮食和适度的运动有助于保持心理健康。

专注当下：不要过于担忧未来或过去，把注意力集中在当下，享受当前的时刻。

记住，改变悲观思维是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。逐步采用积极的思维方式，你可以渐渐改变自己的心态。如果你觉得自己难以独自应对，请不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。