职场竞争激烈，想用同样的努力获得最大的回报，职场人士要学会沟通这门必修课。

1.做好沟通前的准备工作

良好的开端是成功的一半，沟通之前，先明确这次沟通要达到什么目的，想清楚和对方沟通的内容，了解沟通者的个性特点，选择一个合适的地点和合适的时间。

2.沟通要主动

工作中遇到问题的时候，我们应该主动去沟通。主动沟通能够表现出自己的工作热情，拉近和同事间的感情，有利于解决问题。需要和上级沟通的时候，也要尽早沟通，不能报喜不报忧。和企业管理者沟通难题，能让他了解工作的难度，了解个人的职业技能。

3.寻找合适的时机

选择沟通时机非常重要，有的时候，这正是沟通能否顺利进行的关键。通常，正式的场合说正式的事，非正式的场合说非正式的事。正式的场合只有在有需要的时候，才讲非正式的问题，而非正式的场合讨论正式的问题，也要看时机和气氛。

4.根据沟通对象调整沟通方式

了解沟通对象的教育背景、过去的经历、人际风格以及他的情绪，并顺应他的性格去沟通问题，创造良好的沟通氛围，会加大双方之间好的合作关系，取得彼此认同的协定结果。

职场人如何化解负能量压力？

1.改变应对策略

当我们视压力为威胁时，我们的身体和头脑会在一定程度上自觉忽视压力的增强效应。这样一来，我们就会免于受到周围负能量人群的影响而感到沮丧，而且还会将压力视为感受同情的机会，让自己更积极地应对挑战。

2.创造积极抗体

我们需要一些可以中和“负能量人群”消极影响的行为。当你面对一个饱受压力折磨的同事时，不要以同样充满压力的苦相和肢体语言作为回应，而是报以微笑或者理解地点点头。你就会突然之间得到力量。

3.打造自然免疫力

拒绝接受他人压力的一个最好缓冲方法，如果你发现自己受到了他人情绪的影响，不妨停下来提醒自己事情进展得有多顺利，相信自己有能力处理一切可能发生的情况。锻炼身体，是培养自尊心的最好方法。

4.给自己洗脑

在进入工作或者充满压力的环境之前，给自己洗脑。

在时代光华看来，职场人不可避免地会遇到来自方方面面的压力，这时，相较于强悍的职业技能，保持职业心态才更重要。