在大学校园生活中，晚自习时间是一个重要的学习时间段。合理利用晚自习时间可以提高学习效率和成绩。以下是一些建议：

1.制定计划：在晚自习开始前，制定一个详细的学习计划。列出要完成的任务和目标，并按照优先级进行排序。这样可以帮助你集中注意力，避免浪费时间。

2.分配时间：将晚自习时间分配给不同的学科或任务。根据自己的学习需求和课程安排，合理安排每个学科的学习时间。这样可以确保每个学科都得到充分的学习和复习。

3.避免分心：在晚自习期间，尽量避免分心和干扰。关闭手机或将其调至静音模式，远离社交媒体和其他娱乐活动。保持专注和集中注意力，提高学习效果。

4.多种学习方法：尝试不同的学习方法和技巧，以提高学习效率。例如，使用记忆法、制作笔记、做练习题等。根据自己的学习风格和喜好，选择适合自己的学习方法。

5.休息和放松：在晚自习期间，适当安排休息和放松的时间。长时间的学习会导致疲劳和注意力不集中，适当的休息可以帮助恢复精力和提高学习效果。

6.寻求帮助：如果在晚自习期间遇到困难或问题，不要犹豫寻求帮助。可以向同学、老师或辅导员请教，他们会很乐意提供帮助和支持。

总之，合理利用晚自习时间需要制定计划、分配时间、避免分心、尝试不同的学习方法、休息和放松，并在需要时寻求帮助。通过这些方法，可以提高学习效率和成绩，为大学生活打下坚实的基础。