1. 选择目标：在前方2至3米远的地方，选择一个明亮处的点作为目标。

2. 正定法训练：将目标点的高度调整到与眼睛或眉毛平齐，选择一个不太显眼的标记。练习时，自然睁大眼睛，但不要让眼轮匝肌过于紧张。双眼直视前方目标上的标记，保持目光集中。

3. 斜定法训练：与正定法相似，但目标点与视者眼睛形成约25度的斜角。训练要领与正定法相同。

4. 镜子练习：在平时，要利用镜子来发展自己的眼神。关注镜子中的眼睛和动作，学会用锐利的眼神传达内心的想法。

5. 眼神的意义：眼睛是心灵的窗户，眼神可以传达内心世界的精髓。公正无私的人，眼神清澈、干净、透明，流露出公正和公平的力量。

6. 好人眼神：好人的眼神中流露出鼓励和肯定，像暖流一样温暖人心，鼓舞拼搏精神。

7. 充满爱的人的眼神：充满爱的人的眼神中充满爱，认真中有善良，平静中有期待，如同潺潺的河流，洗涤心灵。