紧张感是初次上课时的常见情绪，但通过一些方法可以有效缓解。例如，充分准备是关键，包括提前了解课程内容、要求和教学方式，预习教材，掌握基本概念，这样在课堂上会更有信心。

保持积极的心态同样重要，相信自己有能力学习并适应补课班的环境。要知道，每个人都有第一次的经历，不必过分担心。心态积极有助于克服紧张情绪。

上课前进行几次深呼吸，有助于放松紧张的肌肉和心情。将注意力集中在呼吸上，有助于减轻焦虑感。深呼吸是一项简单而有效的放松技巧。

结交新朋友也是缓解紧张的好方法。尝试与班上的同学建立联系，结识新朋友。与他们聊天、分享学习经验，有助于缓解紧张感。通过社交互动，可以更快地融入班级氛围。

此外，可以制定一个详细的学习计划，明确自己的学习目标和时间安排，这样可以更加有条理地应对课程内容。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，也有助于提高学习效率。

以上建议可以帮助初次上课的同学更好地适应新环境，减轻紧张感，提高学习效率。