高中物理是一门相对较难的学科，如果你听不懂，可以尝试以下方法来提高自己的理解能力：

1.预习：在上课前预习课本内容，了解基本概念和公式。这样在听课时就能更好地跟上老师的思路。

2.认真听讲：课堂上要集中注意力，认真听老师讲解。如果有不懂的地方，可以在课堂上提问，或者课后向老师请教。

3.做笔记：课堂上要做好笔记，将老师讲解的重点内容记录下来。课后可以复习笔记，加深对知识点的理解。

4.多做练习：物理学习需要大量的练习来巩固知识。可以通过课后习题、试卷等方式进行练习，提高解题能力。

5.参加学习小组：可以和同学组成学习小组，一起讨论问题、解答疑惑。这样可以互相帮助，共同进步。

6.寻求辅导：如果自己尝试了以上方法还是无法理解，可以寻求专业的辅导。可以请家教或者报名参加补习班，让专业人士帮助你解决问题。

总之，高中物理学习需要付出较多的努力和时间。通过预习、认真听讲、做笔记、多做练习、参加学习小组和寻求辅导等方法，相信你一定能够逐渐提高自己的物理水平。