理论是把舌头尖轻轻贴在上牙龈上，切记舌头要放松，不要卷曲或者太用力。然后出气，让气流在舌头上方呼出。整个过程舌头都要处于比较放松的状态，初学者发不出来这个音主要问题一般都是舌头太紧张。

如果想不明白，可以撕一张纸条，然后用手拿住，对着纸条吹气，这时候纸条也会发生颤动。这个原理跟西班牙语中的颤音，也就是所谓的字母 r 的卷舌音基本是一样的。

漱口的时候不要联系，因为漱口的时候能练的是小舌音，法语里面有那个颤音，西班牙语的颤音是大舌音。仰卧的时候可以联系，这个时候舌头应该是处于比较放松的状态，而且也相对靠近上牙龈。