首先一个月时间拉开韧带(至少能做纵向劈叉),坚持耐力(长跑)和基础力量练习.这样,你的精神力已经得到锻炼(首先我先给你打个预防针,90%的人坚持不到一个月就会放弃基础锻炼,这样很好,没有毅力的人学了点皮毛还不如什么都不会,谁都不惹,否则很容易被打伤打残).

如果你坚持下来了,恭喜!你是有潜质的人,对于初学者,我们从拳击开始.因为拳击照般西方的方法,又容易找到场地和训练队友,教练.是初学者打基础最方便实际的选择而且身高足够了,标准的全面型搏击体型.经过大约半年的训练,你应该大致掌握搏击心理,基础锻炼方法,认识了一些武术圈内的人.然后

学习用短棍\匕首\长棍.高手的高明正是在于其头脑,在生活中处处都要保持有武器可以用.钥匙\外套(徒手对刀很管用,可能会保你一条小命)\沙子\石块\背包\皮带\板凳\开水\口水痰.不要像电影里那样站在一大群人中间让人打以为自己很牛,很可能就是去医院多缝几针,尽量使自己的敌人保持在1人左右,一次快速解决一人,利用自己拳击时练出的腿脚不停换方位,尽量不要背对敌人.如果1,2人对上一大群,跑吧!!不丢脸,否则是丢命,边跑边解决追上来的人(这时就是一次对上1,2人了,哈哈.毕竟对方人多但腿脚好的也有限嘛!).如果被围死,对准其中一个往死里打(最好是对方老大,如果看出老大太强就打最差劲的那个),突破一个口马上逃.

你经过这个阶段,基本自保的能力已经具备.