当代人们的生活压力和工作压力很大，需要找到合适的方式来释放情绪，瑜伽就是不错的活动，能让人们在呼吸和动作中调整身心。

瑜伽这项运动备受年轻人群喜爱，对于初学者来说，学好瑜伽的前提就是了解这种运动，并且知道它的运动方式是怎样的，如果可以的话最好跟着光盘或视频一起运动，这样才能有效的把控呼吸节奏以及运动规律，能减少对肌肉或四肢的损伤。另外，就是要掌握瑜伽的要领，其实瑜伽的动作没有其他的活动幅度那么大，基本都是通过各个动作姿态来调整呼吸，时间久了自然而然线条就出来了，由此在练习瑜伽的时候不能操之过急，最好根据自己的身体体质来不断提升难度，在完成每个动作的过程中去领悟瑜伽的奥秘。

而练习瑜伽也有有一些注意事项，刚吃完饭是不适宜练习的，如果打算做瑜伽，可以在清晨或晚上，选择进食的半小时后。可以在早上练习动作，晚上练习冥想，提升效率。而地方最好也要保证空气清新，温度适宜，地面上可以放一个瑜伽垫，能避免双脚打滑。

另外，很多人练习瑜伽就是为了拉伸身体线条，那可以尝试俯卧撑式提臀、俯卧撑侧移和俯卧摆臂等动作。这几个动作相对来说还是比较简单的，能有效拉伸胳膊和背部、臀部，同时也能锻炼身体的平衡感。如果没办法做到这些动作，可以先从各个部位的平衡练起。对于长期压力大的人群来说，也可以尝试倒立姿势，这样能有效激活身体机能，加强人体的免疫力，同时也能促进血液循环，让人提起精神。对于男性来说可以尝试勇士三式，能有效强化背部肌肉和线条。