性格内向不爱说话的改变方法包括心理转变、自我调整和寻求专业帮助。

1. 心理转变：

要改变内向性格，首先要在心理上有所觉悟。从与身边人的日常交流开始，逐步克服羞涩和难为情，使交谈变得自然流畅。这是改变过程中的首要任务。

2. 自我调整：

改变应循序渐进，逐步提升自信。可以先与熟悉的朋友交谈，积累沟通技巧和自信，再逐渐拓展到其他人，包括陌生人。

3. 寻求心理咨询师帮助：

若内向性格导致严重的社交障碍，可能是社交恐惧症。此时，可以通过认知行为疗法、人本主义疗法或精神分析疗法等的专业心理咨询，分析内向的原因，提升人际交往能力，逐步克服恐惧，并在专业人士的指导下解决这一问题。

内向性格的可能成因包括：

1. 遗传因素：

个体的性格特点可能受到遗传基因的影响，有些人天生就比较内向。

2. 环境和家庭背景：

成长环境和家庭氛围对个体性格的形成至关重要。如果家庭中缺乏鼓励表达和沟通的环境，可能导致个体在社交中表现内向。

3. 社交经历：

过去的负面社交经历，如羞愧、尴尬或被忽视等，可能导致个体在社交场合中保持沉默，担心再次受到伤害。