为了有效备考自考英语本科的《口译与听力》，建议首先制定一个详细的学习计划，将18个单元分配到2天一个单元，这样可以确保在合理的时间内完成所有学习内容。刚开始时可能会觉得单元数量众多，让人感到压力，但请不要过于紧张。

这个考试侧重于考察基本功，因此不需要花费过多时间深入研读，只需大致浏览一下课本内容即可。通过快速浏览，可以对整个课程有一个大致的了解，掌握基本知识点和技能。对于每个单元，可以快速阅读课文，注意听力材料的要点和对话的要点，同时进行简单的笔记。

在复习过程中，可以结合一些在线资源和练习题，提高理解和听力能力。利用网络上的听力材料，如英语播客、新闻片段等，进行跟读和模仿练习。此外，可以下载一些自考辅导书籍，进行针对性练习，巩固所学知识。

在备考过程中，定期进行模拟测试是非常重要的。这可以帮助你了解自己的弱点，从而更有针对性地进行复习。同时，模拟测试也可以帮助你适应考试的节奏和时间安排，提高应试技巧。

保持积极的心态，相信自己能够通过努力取得好成绩。记住，备考过程中的每一步都是向着目标迈进的坚实步伐。相信通过合理规划和坚持不懈的努力，你一定能够顺利通过《口译与听力》的考试。