1. 首先，要认识到紧张是正常的心理反应，特别是在与喜欢的人交流时。

2. 其次，可以通过深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。

3. 再次，给自己积极的心理暗示，例如告诉自己对方也是一个普通人，自己有能力进行愉快的对话。

4. 最后，可以通过多与不同的人交流来提高自己的社交技巧，逐渐减少与喜欢的人说话时的紧张感。