1. 篮球训练应全面提高身体素质，包括耐力、弹跳力、爆发力和身体协调能力。

2. 耐力训练可以通过跑步进行，如间歇性跑步或长距离跑步。

3. 弹跳力训练可以采用跳绳、沙袋绑腿跑步、青蛙跳、跳蹲和楼梯跳等方式。

4. 爆发力可以通过跳绳、短距离快速冲刺和重量训练等练习来增强。

5. 身体协调能力可以通过跳绳、平衡练习、敏捷梯训练等专业器材在健身房中进行。

6. 若条件允许，可以咨询专业健身房的教练，制定更专业的训练计划。

7. 以上建议仅供参考，如有不足，欢迎补充。