你好我是一名健身教练沈阳的

关于跑步我可以告诉你,跑步机的使用对于减脂和恢复体能有很大的帮助,但是刚开始的时候先不要着急跑,这样很容易受伤因为刚开始脚踝和膝盖承受压力的能力不强建议第一个星期使用5.0~6.0的速度进行快走,如果有减脂需要每天一次性走40分钟以上,一星期后进行跑步速度为8.0~9.0进行慢跑时间30分钟以上.

普拉提是一种舒展形式为主的操课运动,在做普拉提前建议先热身,走或跑置微汗再做,做完普拉提后进行跑步机的减脂练习这样是最好的效果!

跑步需要的物品:运动鞋,运动服,一瓶运动饮料或矿泉水,一条毛巾,一个MP3(因为跑步很枯燥的)其他不需要了!加油吧