产后头三天，清淡饮食为重。产后头三天不能食用油腻食物，应以清淡为主，避免乳腺管堵塞，影响母乳分泌。萝卜水可促进胃肠功能恢复，预防肠胀气。产后8小时后需上厕所，避免尿路感染。第一天饮食推荐为一杯萝卜水、一杯白开水和大米粥。剖腹产后6小时肠道排气后才能进食，以免加重身体负担。第一餐应以碳水化合物、蛋白质、新鲜蔬果和富含铁质的食物为主，以恢复体力和促进母乳分泌。第二天至第三天饮食逐渐增加营养，如小米粥、面条、鲫鱼汤等，同时加入适量红枣和小米，有助于排恶露和通便。第四天开始，香蕉等水果可助于通便。第五天至第十天，饮食逐渐恢复全面均衡，兼顾营养和补血。每天的饮食需根据产妇体质和恢复情况调整。第十一至第十二天，饮食以滋补为主，如三黄鸡汤、猪肚汤等，注意食材搭配，以利于产后恢复。第十三至第十四天，可选择补血养颜的食物，如红枣木瓜汤、花生大米粥等。第十五天至第二十一天，饮食需更加注重营养均衡，以利于乳汁分泌和身体恢复。第二十二至第三十天，饮食逐渐恢复正常，以满足日常营养需求，同时注意控制热量，避免身体过胖影响产后恢复。