首先你要认清楚愤怒是解决不了任何事情的，你要明白这个道理才能从根本上处理好自己的情绪，你会愤怒会暴躁于一件事情，这个是正常的也是可以理解的，但是因为控制不住自己的情绪而做出过分的事情那就是你的内心不够强大，你这个人还不够成熟。其实我们的生活都是美好的，只是缺少发现美的眼睛，只有当我们看淡一切，自己的情绪就不会因为外界的影响而变得暴躁了，坚守住自己的内心，是平息自己怒火的根本因素，也能让我们较快的安抚好自己的情绪。

转移注意力，是快速平息自己怒火的技巧。约上自己的朋友出去散散心，做一些其他的事情，去游乐场玩一下，去看一场电影，都是可以通过转移自己的注意力来调节自己的情绪的。我们都不是圣人，遇到一些烦心事都会很难从内心看透，以至于我们总是会变得情绪暴躁，从而影响了我们做其他的事情，周围的人也开始惧怕我们，慢慢的疏远我们，其实只要我们别老纠结于那一件烦心事，找一些其他的事情去做，我们就会发现生活处处都是美好的，甚至会给你一个意想不到的惊喜，所以当我们愤怒，快要控制不住自己的时候，转移自己的注意力，去找一些其他的事情来做，这样会更好更迅速的平息我们的怒火。

合理的发泄，也可以让我们很快的稳定自己的情绪，而这种方法是通过释放自己来达到平息怒火的目的，因为我们愤怒，内心就会很冲动，把这些冲动合理的释放出来，也是有利于我们身心健康的，因为你一直憋着不去释放的话，是很容易得内伤的，久而久之一些胃病什么的都会找上门来，所以说合理的发泄是在你愤怒的时候最好的方式之一，我们可以去跑步，可以去健身房尽情的挥洒汗水，可以去打球，去骑自行车，运动不仅让我们情绪慢慢平复，也可以锻炼我们的身体，何乐不为呢？

如果我们有一颗宽容的心，也就不会有那么多的愤怒了，所以说你学会了理解和包容，就好能从根本上阻止愤怒情绪的发生，这是最快的方法，你都还没有开始愤怒，愤怒的情绪就没有了，这是不是最快的方式呢！其实我们每个人愤怒是正常，怎么快速平复自己的怒气，方法还是因人而异的。