瑜伽起源于印度，是一种广受推崇的健身方式。通过练习瑜伽可以使身心获得平衡，思维清晰，体态优美。心灵瑜伽是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式。瑜伽包括身、心、灵三方面：身指探索人类身体构造及奥秘，不仅是一门生理学、解剖学，也是一门灵学。心指精神的健全，精神能改变我们的肉体和命运。灵指灵性的提升，从冥想中以参悟解脱身心之法。瑜伽的目的在于领悟，追求真正的人生，进而建立一个所有自然物都能和平共容的世界。YOGA（瑜伽）即融合，调和之意，我们应与天地间一切和解。

心灵瑜伽还包括一系列体式，如上犬式。此体式从俯卧开始，手掌压地在肩膀正下方，张开手指，弯曲肘部向身体靠拢，启动核心，抬起胸腔、臀部和大腿离开垫子。鱼式则从仰卧开始，屈膝，上提骨盘离地，掌心朝下，双手滑动塞到臀部下方，臀部落在手上放松，小臂和手肘压地，肩胛骨推入背部，上提躯干上端，头部离地，然后将头后部落地，双腿绞盘，手抓大脚趾。树式则从山式站立开始，伸展脚趾，脚跟踩实地面，提起髋部前侧，上提胸腔，肩峰下沉，目光注视前方，双手撑髋部两侧，提起右脚放在左大腿内侧，放松身体，右大腿向外打开，保持骨盆两侧平行、中正。骆驼式从双膝着地开始，上半身挺直，卷起脚趾保持平稳，手掌来到骶骨，向前推臀部，抬起胸部，从弯曲后背开始，喉咙处开始延长，伸展双手触碰到脚的顶部，肩胛骨内收。轮式变体从下犬式开始，单腿上抬，身躯向后翻转，左脚踩实地板，右脚前脚掌踩地，左手掌压地指尖朝外，右手臂伸直向后延伸，保持胸腔上提，左脚掌用力踩地，大腿肌肉上提。

心灵瑜伽还包括音乐。Yemaya Assessu是一首非洲的约鲁巴语歌曲，意思是女性保护神。Mangalam是英国心灵音乐大师Terry Oldfield的冥想音乐，悠扬缥缈的长笛演绎，让人感觉全身每个细胞都能得到唤醒与释放。Ong Namo Guru Dev Namo是Amrit Kirtan的吟唱，悠扬的吟唱撑起整首曲子。Fragile是一首美得令人窒息的歌曲，诗美和音美的高度一致，让人沉寂在温柔的嗓音之间。Nature's Path是一首奇妙的自然音，静心养耳的瑜伽音乐，鸟声啾啾，水流汩汩，微风拂拂，让人迅速沉静下来。