以前奶水很少，喝腻了猪蹄汤也没什么效果，用了3天奶量就有明显增多了，还有哺乳期最好别吃生冷食物，容易回奶不说还容易宝宝拉稀，吃些容易消化的，营养的补气血的食物，比如鲫鱼加木瓜汤等，必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律。