记得上大学的时候学过一段瑜伽，练瑜珈前要空腹，能喝一杯盐水，初学者刚刚开始练的时候，动作尽量放慢，跟着老师慢慢学，如果有难度较大的动作，自己能做到什么程度就做到什么，瑜伽老师会说慢慢放松，大家就会停止下来，慢慢的躺下，做呼吸调整，瑜伽可以锻炼身体。

练瑜伽也是体力活，会出一身汗，练了几天动作难的老师也会帮忙压身体，压腿，练练就不感觉疼了。刚开始的几天比较痛苦，每一寸肌肉都拉伸了，每一个新细胞都激活，全身都疼，那滋味贼酸爽，我记得我刚练完的第一天，胳膊、腿疼的抬都抬不起来。那也得撑着，过了三、四天就好了。 练瑜伽贵在坚持。

在家有时间，也可以自己在家练，自己练的时候尽量动作保持标准，练的时间不宜过长，时间太长，人会虚脱了，每天坚持练，既有好的体型，也有一个健康的身体。