热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等）

课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗）

课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）

课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。