心理咨询是一个逐步深入的过程，一般分为四个阶段。第一阶段是初次会面，咨询师会介绍自己的专业背景，说明心理咨询的性质，与来访者明确咨询约定，包括保密问题、咨询频率及如何取消预约等。同时，咨询师会收集来访者的问题资料，建立良好的咨访关系，并初步分析问题，与来访者达成咨询目标，形成咨询方案。

第二阶段是深入探讨阶段，咨询师会引导来访者进入内心世界，深入探索其未察觉的深层经验，追溯问题的根源。咨询师的工作方式因理论架构不同而各不相同。这一阶段，来访者可能会有各种不同的感觉，如被聆听理解的愉悦、自我暴露问题的不安、对咨询师的不满和疑问等，所有这些感觉都可以向咨询师表达。

第三阶段是阶段性效果评估阶段。咨询师会根据咨询进程进行评估，与来访者讨论现行咨询方式是否有效，是否需要更换其他方式，咨询目标是否达成，是否需要确立新的目标，以及来访者的感受如何等。

最后一个阶段是咨询结束阶段。当来访者和咨询师都认为目标已经达成时，咨询师会与来访者一起回顾咨询过程，总结收获，并做告别。如果来访者选择继续咨询，双方会一起制定后续阶段的工作内容。

有时因某些原因，咨询师可能需要中断咨询，将来访者转介给其他咨询师，此时咨询关系的结束可能发生在任意阶段。咨询师会以来访者的体验为基础开展工作，这一过程中，来访者可能会有各种不同的情感体验，如被理解的喜悦、自我暴露的不安、对咨询师的不满和疑问等，所有这些情感都可以向咨询师表达。

特别是咨询中可能会激活来访者的一些早年创伤体验，这会让来访者本能地想要逃避，但往往这个痛苦的时刻却是最能让咨询产生进展的契机。来访者勇敢面对困扰问题，与咨询师讨论感受和体验，保持信心，在咨询师的陪伴帮助下，最终将会收获更多的自我认识和解决问题的能力。