流瑜伽，全称hatha vinyasa flow yoga，是目前备受追捧的瑜伽形式。它强调动作连贯流畅，结合了伸展、力量、柔韧性和耐力的全面锻炼，通过不同的连接体式（vinyasa）将每个核心体式紧密串联起来，创造出一气呵成的体验。"Flow"即"流动"，意味着动作如同行云流水，既有缓慢的流畅部分，也有快速的节奏变化。流瑜伽起源于西方，融合了哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽的特点，难度适中，适合于健康年轻人和寻求减肥排毒的人群，尤其是哈他瑜伽有一定基础者。

在流瑜伽中，通常以传统拜日式开始，预热身体并调整身心，接着进行不同核心体式的练习，如跨立体式，通过vinyasa进行无缝连接。不同级别有不同的串联要求：一级是单腿移动连接，二级则强调站立跨立体式之间的紧密变化，而三级则针对体能较低者，允许使用更简单的坐姿或立姿，保持练习的连贯性。流瑜伽不推荐给体弱多病者，但对于轻度自闭症或注意力不集中的个体，它具有良好的调理作用。

总的来说，流瑜伽是一种注重动作连贯性和全面锻炼的瑜伽形式，适合寻求健康提升和身心平衡的人群选择。不过，个体差异仍需考虑，选择适合自己的练习级别是很重要的。