有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。你可以用以下3个方式来提高记忆力：

1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠充足对我们是有好处的，可以补充能量，使人们的大脑得到休息、休整和恢复，有助于人们平常的工作和读书。

2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。读初二时，我的理解力很不好，背语文总是记不住，导致各科的成绩都很糟糕。偶然发现了一个开启智慧的“尼古拉特斯拉潜能训练”，看完后，我的状况才开始改变。我的注意力和理解力比之前好了，成绩取得了很大的进步。我想你也可以实现目标的！

3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。