高中生在课堂上容易分心，可能是因为缺乏自我暗示技巧。通过自我暗示，能够激励自己更加专注于学习任务。例如，学生在学习时可以默念“保持专注”或“专心听讲”，这有助于提升学习效率。

另一种方法是情境想象。即便平时容易走神，但当面临重大考试或竞赛时，注意力自然会高度集中。因此，在做作业时，不妨想象自己正在参加这样一场重要的考试或竞赛，需要在规定的时间内完成。这种紧张感会促使注意力更加集中。

此外，保持良好的学习习惯也是关键。比如，定期休息，避免长时间连续学习，这样可以防止大脑过度疲劳，从而帮助提高注意力。同时，合理的作息时间和健康的饮食习惯也能为注意力集中提供支持。

环境因素也不容忽视。一个安静、整洁的学习环境有助于减少干扰，提高专注度。保持教室或个人学习空间的整洁，减少不必要的干扰因素，有助于学生更好地投入学习。

最后，建立积极的学习态度也是解决问题的关键。对于学习内容产生兴趣，积极参与课堂讨论，与同学和老师建立良好的互动关系，这些都能有效提升学习效率。

通过这些方法，高中生可以逐步改善注意力不集中的问题，提高课堂学习效果。