首先自信一点、然后你要很放松、你要知道上台就算你紧张你也是要讲话，不紧张也是要讲话、不如来个放手一搏哈、心里怎么想的很重要，讲话的时候不要想对面有多少人，怎么看你、

上台讲话最重要的是把自己的思绪要理清楚了，然后说话的时候顺便发散思维想点别的接下去说，要不然很容易接不下去话、运用想像力，把自己带入自己说的话的情景，就行了。

我和你有同样的情况，我每次都会跟别人狡辩说，我有上台恐惧症不想上台，都是心理问题。