上海的中等生在选择高中时面临诸多选择，其中3+4或3+2的中本贯通或中高职贯通项目成为了一个不错的选择。这一选择不仅能够避免普通高中带来的压力，还能保证学生最终拿到本科毕业证书。

对于大部分中等生而言，进入普通高中后，他们的高考成绩往往只能达到本科线，甚至无法达到一本院校的标准。即便进入公办普通高中，也难以保证能顺利进入一本院校。而如果选择私立普通高中，情况可能更加不乐观，有可能连本科线都难以触及，最终只能就读专科院校。

因此，如果想要避免高中三年的痛苦学习过程，同时又能获得本科毕业证书，中本贯通或中高职贯通项目无疑是一个明智的选择。通过这种方式，学生可以更好地规划自己的未来，减轻学习压力，实现个人发展目标。

此外，这些贯通项目也为学生提供了更加灵活的学习路径，可以根据自己的兴趣和职业规划选择适合的专业，为将来的发展奠定坚实的基础。

总之，对于上海的中等生而言，选择中本贯通或中高职贯通项目，既能避免普通高中的种种压力，又能确保获得本科毕业证书，是一个值得考虑的选项。