1. 当你接到领导的邀请时，如果不想参加，可以用身体不适作为理由。你可以说：“领导，很抱歉，我今天感觉肚子不太舒服，担心参加聚会时会影响大家的心情，咱们下次再聚吧。感谢您的关心和邀请！”表现出自己的确有不便，领导通常会理解并尊重你的决定，这样既保留了面子，又避免了直接拒绝的尴尬。

2. 如果你面对的是强势的领导，不便以身体为由拒绝，可以借口有紧急家庭事务需要处理。例如：“领导，非常抱歉，家里突然有紧急事情需要我立刻处理，不去的话可能会带来一些不必要的麻烦。我下次再参加聚会吧，感谢您的理解。”选择一些耗时较长的事务作为理由，比如需要陪伴生病的家人，这样领导更容易准假。

3. 利用需要照顾孩子作为拒绝的借口也是一个好方法，特别是对于已经成家立业的体制内工作人员。可以这样说：“领导，最近孩子在学习上遇到了一些问题，需要我特别关注和辅导，真的不好意思这时候离开。希望您能理解，等孩子情况好转，我一定参加。”大多数领导会理解家庭的重要性，并乐意给予支持。