我推荐禅坐，先从半个小时开始， 中间如果还是心事重重， 起来喝口水 ，深呼吸几次 ，继续做下 。贵在坚持 保证管用。希望帮助到你。补充 做的期间 不能有心事 可以念阿弥陀佛 背部必须是直直的才可以啊。