训练和指导、伸展和恢复。

1、普拉提馆可以提供专业的训练和指导，帮助跑者提高核心力量、灵活性和身体控制能力。普拉提训练可以加强核心肌肉群，提高身体的稳定性和平衡能力，这对于长跑运动员来说非常重要。

2、普拉提练习可以帮助跑者进行全身的伸展和放松，缓解肌肉紧张和疲劳。这对于马拉松运动员来说尤为重要，可以帮助减少受伤风险，加快康复速度。