自我调节心理问题可以是一个积极的方式来管理和改善个人的心理健康。以下是一些常用的方法可以帮助你进行自我调节：

感知情绪：意识到自己当前的情绪状态，接受它们而不是试图抗拒或压抑。了解自己的情绪可以帮助你更好地处理它们。

深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你平静心神。尝试深呼吸，吸气时慢慢数到四，然后缓慢呼气。这可以帮助降低焦虑和紧张感。

积极思维：培养积极的思维方式，关注正面、希望和解决问题的观点。尝试转变负面的自我对话，寻找事物的积极面，重视自己的成就和价值。

自我关爱：关注自己的身体和心理健康。确保获得足够的睡眠、健康饮食、适度的身体活动和充分的休息时间。给自己留出时间进行喜欢的活动和放松。

设定目标：设定可实现的目标，并制定可行的计划来实现它们。目标可以帮助你保持动力和积极的心态，并增强个人成就感。

寻找支持：与亲友、家人或信任的人交流和分享。他们可以提供情感上的支持和理解，同时提供有价值的反馈和建议。

管理压力：学会管理和减轻压力，例如通过时间管理、优先事项设定、放松技巧和自我疏导等。

培养健康习惯：保持规律的睡眠时间、均衡的饮食、适度的身体活动和避免过度使用刺激性物质等健康习惯。

这些方法可以根据个人的需求和情况进行调整和适应。如果你感到心理问题无法自我调节，或者感到严重困扰和影响到正常生活，寻求专业的心理健康支持是一个明智的选择。心理健康专家可以提供更具体和个性化的支持和建议。