在众人面前说话不紧张，首先需要大量的练习。每次与人沟通交流，不妨当作是一次演讲比赛。把每个事物当做听你演讲的各个普通人，这样可以让你更自然地融入交流中。

要想取得成功，还需要经过努力。用自信战胜胆怯是关键。自信来自于对自我能力的充分认识和对自己不断进步的肯定。通过不断练习和反思，逐渐建立起自信心，让胆怯的心逐渐被自信所替代。

在准备过程中，可以尝试模拟演讲环境，进行多次练习，这有助于熟悉演讲流程和节奏，减少紧张感。同时，可以邀请朋友或家人作为观众，模拟真实场景，进行实战演练。通过不断练习，你会发现自己的表现越来越自然，紧张感也随之减轻。

除了练习，还可以通过正面思维来缓解紧张情绪。在上台前，用积极的自我暗示鼓励自己，相信自己能够出色完成演讲。将注意力集中在演讲内容上，而非自己的紧张情绪上。这样，紧张感会被正面情绪所取代，提升自信心。

在演讲过程中，保持眼神交流和适当的肢体语言，可以增强与听众的互动，减少紧张感。同时，注意语速和语调的调整，让演讲更加流畅自然。通过与听众建立连接，可以更好地传达信息，提高演讲效果。

最后，记得给自己一些正面的反馈。即使演讲过程中出现小失误，也不必过于自责。将每一次演讲视为学习和成长的机会，从失败中吸取经验，不断进步。这样，你会发现自己的演讲技巧逐渐提升，紧张感也随之减轻。