体能素质的获得，在于持久的锻炼。《指南》也指出，除了合理均衡的营养、充足的睡眠之外，适宜的锻炼对获得”发育良好的身体、强健的体质、协调的动作、良好的体能素质“十分关键。

幼儿阶段和其他年龄阶段的锻炼又有不同，他们的体能素质一定也是在快乐的游戏中获得的，游戏是幼儿学习的最佳途径，以趣味性为前提，才能满足幼儿身心健康发展的需要。

而从专业的体能素质锻炼来讲，孩子身体关键部位都需要进行局部的锻炼，才能够获得均衡的体能，如：通过下蹲动作锻炼膝盖的屈伸力量，体测动作锻炼腰腹部的侧向屈伸力量等，所以孩子体能素质的锻炼在强调趣味性前提下也要注重具体化。

《指南》对幼儿体能素质、动作发展提出了具体的目标和建议：

No.1 平衡能力，动作协调、灵敏

运动建议：

1．利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。

2．发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。

No.2 力量和耐力

运动建议：

1. 开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。

2. 日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。

细心观察这些运动建议便会发现，其中很多都是生活中随时随地可以做到的。作为家长和教育者，要学会发掘生活点滴的运动价值，创造多种运动机会，丰富孩子的运动条件，让孩子在快乐运动中健康成长。