培养孩子的自主能力是一个长期而细致的过程，涉及到家庭教育、学校教育以及社会环境等多方面的因素。以下是一些建议，可以帮助家长在日常生活中培养孩子的自主能力：

尊重和信任：首先，要尊重孩子作为一个独立个体的意愿和选择，给予他们足够的信任。不要过度干涉，让孩子有机会自己做决定，哪怕是一些小事情，如选择穿什么衣服、玩什么游戏等。

设定合理的期望：根据孩子的年龄和发展水平，设定合理的期望值。不要要求孩子做超出他们能力范围的事情，同时也不要低估他们的潜力。适当地提升挑战，鼓励孩子尝试新事物。

提供选择的机会：给孩子提供多种选择，让他们学会权衡利弊并做出决策。这样不仅能锻炼孩子的决策能力，还能增强他们的责任感。

培养解决问题的能力：当孩子遇到问题时，不要急于为他们解决，而是引导他们自己思考可能的解决方案。可以通过提问的方式激发孩子的思考，比如：“你认为这个问题该怎么解决？”或者“你有什么想法来处理这个情况？”

鼓励独立完成任务：无论是学习上的任务还是日常生活中的小事，鼓励孩子独立完成。即使他们做得不完美，也要认可他们的努力，并指导他们如何改进。

培养时间管理能力：教会孩子如何规划和管理自己的时间，比如制定作息时间表、学习计划等。这有助于孩子建立起自我管理的意识。

强调责任感：让孩子明白自己的行为和选择是有后果的，他们需要为自己的行为负责。这可以通过家庭责任分配、承担后果等方式来实现。

鼓励自我反思：定期和孩子一起回顾他们的行为和决策，讨论哪些做得好，哪些可以改进。这样可以帮助他们学会自我评估和反思。

提供支持和资源：在孩子探索和尝试新事物的过程中，提供必要的支持和资源。这包括情感支持、物质资源以及信息资源等。

成为榜样：家长自身要成为自主能力的榜样。通过自己的行为展示如何独立思考、解决问题和承担责任。

鼓励社交互动：让孩子参与团队活动和社交场合，这有助于他们学习合作、沟通和领导等社交技能。

适度放手：随着孩子的成长，逐渐减少对他们的控制和干预，让他们有更多的空间去探索和犯错。

通过这些方法，家长可以逐步培养孩子的自主能力，帮助他们成长为独立、自信和有责任感的个体。重要的是，家长需要耐心和坚持，因为自主能力的培养是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。