提高文综（文科综合，通常包括历史、政治、地理等科目）做题速度和质量，需要从多个方面着手，包括学习方法的优化、时间管理能力的提升、解题技巧的掌握以及心态的调整。以下是一些具体的建议：

加强基础知识的学习：文综考试很大程度上考查的是学生对基础知识的掌握程度。因此，要提高做题速度和质量，首先要确保对基础知识有扎实的掌握。这需要通过反复阅读教材、做好笔记、及时复习等方式来实现。

培养良好的学习习惯：制定合理的学习计划，均衡安排各科的学习时间，避免偏科。同时，保持每天的学习时间，逐步形成稳定的学习节奏。

提高阅读理解能力：文综考试中往往包含大量的阅读材料，提高阅读速度和理解能力对于提升做题速度至关重要。可以通过阅读报纸、杂志、小说等不同类型的文本来训练自己的阅读能力。

掌握解题技巧：了解不同类型题目的特点和解题方法。例如，选择题要快速排除明显错误的选项，主观题要注意答题的逻辑性和条理性。可以通过做历年真题和模拟题来熟悉题型和提高解题技巧。

练习时间管理：在平时的练习中，可以模拟考试环境，限定每道题目的作答时间，以此来提高自己在规定时间内完成题目的能力。通过这种方式，可以逐渐提高做题速度，同时也能增强应试时的时间感。

总结错题和难题：对于做错的题目和感到困难的题目，要及时进行总结和反思。分析错误的原因，是因为知识点掌握不牢固，还是解题技巧不熟练，或是阅读理解不到位。针对性地进行复习和练习。

保持良好的心态：考试时保持冷静和自信是非常重要的。不要因为某一道题目的卡壳而影响到整体的发挥。学会合理分配时间和精力，对于不确定的题目可以先标记，待全部题目浏览一遍后再回来解决。

合理安排复习计划：考前的复习要有重点，针对自己的薄弱环节进行强化训练。同时，也要保证充足的睡眠和适当的休息，以保持良好的精神状态。

参加模拟考试：通过参加模拟考试，可以检验自己的学习成果，同时也能够适应考试的节奏和氛围。这对于提高实战中的做题速度和质量非常有帮助。

交流和讨论：与同学和老师进行交流和讨论，可以帮助你发现自己没有注意到的问题，同时也能够学习到别人的解题方法和思路。

总之，提高文综做题速度和质量是一个系统工程，需要学生在平时的学习中不断积累和实践。通过上述的方法，相信可以在考试中取得更好的成绩。