1. 建立自信：正面激励自己，并对自己的能力持有实际而客观的看法。面对外貌或能力方面的自我怀疑时，应进行自我接纳。只有欣然接受自我，才能培养出自信。

2. 追求兴趣：积极参与自己感兴趣的活动，如逛街、观影、游戏、观看搞笑视频或聆听音乐。这些活动能够使生活更加多彩，带来满足感和幸福感，从而增强心理素质。

3. 定期运动：通过运动缓解压力和紧张情绪，这对提升心理素质极为有益。跑步、散步、游泳、瑜伽和各类球类运动都是好的选择。选择适合自己的运动，并持之以恒，每周至少两次有氧运动。

4. 控制情绪：生活中难免遇到挫折，面对理想与现实的冲突时，要学会冷静思考问题的解决方案。克制负面情绪，成为情绪的主宰，这是提高心理素质的关键环节。

5. 自我认知：自卑感会削弱心理素质。自卑通常源于缺乏成功体验和对自己缺乏客观评估。要提高心理素质，首先要克服自我怀疑，了解并肯定自己的优点。设定合理目标，培养信念，相信自己的能力，并对自己的能力进行科学评估。避免一味自我否定。