我以前听VOA慢速英语的经验是，先从慢速开始，逐渐适应后再提速。多听是关键，一篇新闻可以听两到五遍，特别是在初期。记笔记也很重要，特别是后期，通过笔记来回顾和理解内容。听的时候也要尝试复述新闻，追求内容的相似度，但不必完全一致。背诵也是必要的，记住的内容越多越好。

如果你的基础比较薄弱，建议从VOA慢速英语开始，等基础打牢后，再过渡到常速。选择听力材料时，应确保能够理解70%的内容，即使有些单词或细节没听清楚也没关系，这是正常现象。

在听的过程中，千万不要一边听一边看原文，这样无法发现自己的不足之处。如果第一次听不懂，可以多听几遍，直到理解为止。拿着原文边听边看不仅没有帮助，还会阻碍进步。