为了减少在陌生人面前讲话时的紧张情绪，可以采取多种方法。首先，平时应当多加锻炼，尝试在不同的情境下发言，尤其是在非正式场合。这有助于增强心理承受能力，逐步适应各种社交环境。其次，培养打腹稿的习惯，在正式讲话前先在心中构思好发言的内容，这有助于减轻紧张感。

除了上述方法，还需要注重知识的积累。通过广泛阅读，增加自己的知识面，可以有效提升自信心。当你对某个话题有所了解，便能在表达时更加自如，从而克服紧张情绪。此外，多参加各种讨论或演讲活动，不断积累经验，也能进一步提高自己的讲话能力。

面对公众讲话时，深呼吸和放松心情也是关键。在准备阶段，不妨先进行几次深呼吸，帮助身体放松。同时，可以想象自己在顺利地完成讲话，这样的积极想象有助于减轻紧张情绪。在实际讲话过程中，如果感到紧张，可以适当放慢语速，给自己更多思考和调整的时间。

最后，建立正面的自我暗示，如告诉自己“我可以做到”，也是缓解紧张情绪的有效方法。通过这些策略的运用，相信你能在公众面前更加自信地表达自己的观点。