在备考专升本过程中，适当调节压力显得尤为关键。同学们可以尝试在忙碌的学习之余参与各种娱乐活动，以此缓解紧张情绪。面对难题或紧迫任务，保持冷静，避免急于求成，有助于保持心理平衡。对自己进行积极暗示，相信自己能够冷静分析问题，并制定应对策略。在复习过程中，学会自我调整心态，保持乐观，成功会成为推动心理松弛的良性刺激。

合理安排学习计划，确保时间的有效利用。在计划中设定“真空”时间段，利用这段时间完成未完成的任务或调整计划。这不仅能帮助提高学习效率，还能增强自我掌控感，使心理状态更加轻松。

在调整考试动机方面，找到恰当的动机强度至关重要。动机过弱可能导致消极应对，而动机过强则可能带来过度压力。确立正确的动机，既能激发积极的学习行为，又能避免因过高期望而影响考试情绪。保持动机的适度，有助于发挥最佳水平。

避免过度关注薄弱点，学会平衡强弱项的学习。集中精力解决薄弱点可能导致忽视优势领域，最终影响整体成绩。相反，专注于学习本质，循序渐进地提升，将为考试成绩的提升奠定坚实基础。持之以恒，最终实现学习目标。