如果你正规做瑜珈的话,每次需要1个小时左右,每次动作不用超过10组,1个小时裏面要包括开始的静坐,大概3-5分钟左右,就是盘腿,接著基本的拉伸动作,手和脚,然后再做其他的腹部或者腿部的动作,你感到疲倦是因为平时很少练习瑜伽或者身体的筋没有充分的拉伸,一定要做些拉伸的动作,否则很容易扭到或抽筋

大概 45分钟后,结束,平躺,放松的把手放在身体的两侧,闭上眼睛休息 3-7分钟,最后慢慢起来,就不会感到疲倦了~~