首先胆量的大小是性格加心理素质问题。尽管性格难以改变，但心理素质是可以有意识训练的。从多做一些与人沟通的事开始，要有信心，不要怕丑，不要在乎别人的眼光，鼓励自己所做的每一次，胆量的训练应该不需要器材吧！！！你可以去找一些你平常不敢去做的事情去克服，比如，从三米高的地方跳下来，我们就得从一米多，两米多的先跳起，跳习惯了，等到有一天，你真的从三米高的地方跳下来了，结果情况还好，手脚还灵活，这就是胆量的习惯性了。。。。还有克服性，当你第一次从三米高的的地方跳下来时，你肯定会有一些胆却在里面，可当你发觉没事，一切顺利之后，这三米高的地方事实上就是被你克服了，下次来，你必定可以轻松的跳下。。。。