不要一味节食啊，说不定会发胖呢。每天早上吃饭前跑一会步。睡觉前不要吃甜食，可以在床上尝试一下仰卧起坐，30个左右，然后慢慢加。也可以做俯卧撑。我的肌肉就是那样练出来的。不过最近没咋练，没劲了。