打网球能促进人体机能的发展，提高大脑灵活性和持久性，增强记忆力，提升工作和学习效率。网球运动对运动系统有积极影响，能加强骨骼新陈代谢，改善血液循环，使骨骼更粗壮、坚固，肌肉纤维变粗，力量增强，反应迅速准确。关节活动更加灵活，承受负荷能力加大，身体动作更加舒展。

打网球能改善循环系统机能，锻炼心脏，加强收缩力，提高血液输出量，减慢心跳频率，保持血管弹性。它还能改善呼吸系统的功能，通过不断奔跑和深呼吸，增强肺活量，减少呼吸频率，使呼吸肌得到更多休息，工作持久不易疲劳。

打网球有助于调节情绪，振奋精神。在室外的自然环境中打网球，能让人感到轻松愉悦，心旷神怡。活动内容丰富多样，各种动作集于一体，渗透身心要素，提升心情。美好心情比药物更能解除生理疲惫和疼痛。

对于中老年人，打网球能帮助他们推迟衰老，延长寿命。改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，预防常见疾病，保持生命力。在自然环境中运动，心情轻松愉快，忘却年龄，变得灵活、敏捷、矫健。

对于少年儿童，经常参加网球运动对身心健康发展极为有益。培养敏捷思维、快速反应、准确判断能力，学习临场变化的战术策略，锻炼斗智斗勇的竞技精神。网球运动能促进他们的身体协调性、反应速度和身体素质的全面发展。